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そもそもエクオールとは何？と初めて聞く方もいらっしゃるかと思います。

大豆イソフラボンから腸内細菌の力で変換されて生まれる成分が「エクオール」です。調べながらエクオールにまつわる気になったワードを箇条書きにしてみました。

・エクオールは日本人の２人に１人は腸内でつくれない

・40代前後なのに不思議と見た目が若々しく肌が綺麗な人はエクオールを体内で十分作れる人だった
・髪の質や毛量に影響を及ぼす
・肌機能を改善する美肌効果
・納豆を毎日食べるとエクオールを体内で作れる様になる
・エクオールに副作用はない
・女性だけでなく男性のメタボ対策が期待される
・内臓脂肪の減少
・糖化抑制（AGE抑制）
・更年期症状の改善

※糖化(AGE)とは
パンケーキ・食パン・唐揚げ・茶色い焼き色のついた食べ物（唐揚げ・焼きおにぎり）を食べると体内で大量発生します。糖化は酸化より悪く体内で増加するとコラーゲンや血管などの老化が進み美容に悪い影響を与えるだけでなく様々病気の引き金になります。AGEが高い人の特徴として（糖尿病の方・喫煙者の方・運動不足の方・炭水化物が好きな方など）

エクオールを作れる様になった方の生活習慣

・毎日納豆・大豆を多く含むお味噌を摂取する
・８時間以上の睡眠
・水溶性食物繊維をとる（オートミール・キウイフルーツ・アボガド・ここでも納豆等）

1日で摂って欲しいエクオール量は「1日10mg」食品で摂取しようと思うと、、、

・木綿豆腐　2/3丁
・納豆　　　1パック

意外とノルマ達成は簡単ですね！では自分は十分な量のエクオールを体内で作ることができるのかを調べるにはどうしたらいいの？という疑問が湧いてきます。「ソイチェック」という尿検査で簡単に調べることができる様です。

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毎日納豆を食べている方は、ソイチェック（¥3,850）で検査を行いエクオールを作れる腸内細菌を持っているかを調べたほうがサプリメントを飲む必要がないのでコスパがいいように思います。

エクオールはたくさんのメーカーが出していますので自分に合ったものを探してみて下さい。
ちなみに私は友人の女医さんにご紹介していただいた「大塚製薬エクエル」を愛飲しています。初めはケース付きを購入しその後は詰め替えようとしてパウチタイプを購入しています。

大塚製薬エクオール含有食品「エクエル」 112粒【大塚製薬の公式通販】特別セット1日4粒目安・28日分）¥4,320
小林製薬の栄養補助食品エクオール 30粒約30日分　¥1,450
DHC(ディー・エイチ・シー) 大豆イソフラボンエクオール 30日分　¥3,140

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