私が毎日使っているものを書き出してみました。高価なものは使っていませんが、書き出してみると工程が多いですね、、、
肌はいたわりながら優しくオフしますが汚れが残らないように注意します。
ボディケアは定期的にスクラブで角質をオフし美容成分が浸透しやすいお肌を心がけています。
フェイスケアもポイントメイク落としと拭き取り化粧水で優しく余分なものをオフします。基礎化粧品は工程少ないのですが、余計なものを優しくオフすれば十分浸透してくれます。ですが年齢も40歳になったのでそろそろ美容液の工程を入れた方が良さそうです。インナーケアには力を入れていてサプリメントと食事で細胞が元気でいられるように心がけています。
玄米はオススメなのですが、トマト缶が安価で栄養価が高く美を保つためには特におすすめで週に3、4缶を目標に食べるようにしています。
ヘアケア
・シャンプー 花王キュレル シャンプー
・コンディショナー 花王キュレル コンディショナー
・アウトバストリートメント ダヴィネス オイミルク
・アウトバストリートメント ダヴィネス オイオイル
・頭皮化粧水 プレディア リラクシングスカルプエッセンス
基礎化粧品
・化粧水 ソフィーナボーテ
・乳液 ソフィーナボーテ
クレンジング
・洗顔 プレディア スパエメールファンゴWクレンズ
・拭き取り化粧水 ビオテルマ
・ポイントメイク落とし 資生堂 パーフェクトリムーバー
ボディオイル
・ボディーソープ 花王キュレル 泡ボディウォッシュ
・ボディスクラブ プレディア ボディスクラブウォッシュ(週1〜2回)
・入浴剤 ツムラのくすり湯 バスハーブ
・ボディローション ロート製薬 ケアセラフェイス&ボディ乳液
・ボディオイル バイオイル
サプリメント(主に朝と夜)
・トラネキサム酸
・ハイチオール
・ビオチン
・ユベラN
・シナール
・鉄分
・エクオール
食事
毎日固定で食べるものを決めています。↓朝は食べないので、お昼と夜で食べます。
※コンビニやランチ外食は摂取物のコントロールできないので、ランチは自作のお弁当を持っていきます。
お酒は友人と食事に行った時だけです。ワインやクラフトビール好きです♪
玄米・納豆・豆腐・豚肉・牛乳・トマト・季節の野菜・お酢・枝豆・フルーツ
毎日、鏡の前の立って鎖骨がまっすぐかをチェックします、そして姿勢を正したまま深呼吸をします。
気づいた時にはまた鎖骨がまっすぐになるように意識をし両肩を下にさげて鎖骨に力を入れて口角を上げます。
毎日の小さな積み重ねがとても大事だとより体感するようになりました。
肌のケアだけではなく、体と心のケアも大切ですしそれに加えて表情の重要性を感じています。口角を上げてハツラツとした表情を心がけるだけでお顔のたるみ対策になりますしパッと華やかに印象になるはずです。
手を抜けば衰えるし、しっかりケアすれば違いがわかるようになる。年齢を重ねる程ベーシックケアをひたすら丁寧に継続させることがとても重要です^^