よもぎ蒸しは体や脳をリラックス、美肌にとても効果がありお肌のトーンアップや女性ホルモンの不調にも良いとされています。よもぎと漢方を煮出した水蒸気を呼吸を通して粘膜から体内に取り込むことができます。
「水蒸気で体の芯から温まりアロマの香りで癒されながらたっぷりと汗をかく」頭からスッポリケープをかぶることで自分と向き合う時間が確保でき心身ともにリフレッシュできます。

浄血・増血作用、利尿作用でむくみの改善、腸内環境の改善、シミ・シワ防止、コレステロール値の改善、貧血の予防、冷え性の体質改善、安眠作用、アトピー性皮膚炎の改善

よもぎは内服したり、湯船に入れて体を温めたりと体に蓄積した老廃物を体外に排出する効果があります。

蒸気成分を粘膜で吸収させると、腕の皮膚に比べて42倍、吸収率が高まります。
デリケートゾーンに蒸気をあたることにより子宮や内臓組織にまで浸透します。

よもぎ蒸しが終了した後、カメの中を覗いてみると排出された老廃物を見ることができる。
泡の色、油分の浮き具合によって体の状態を知ることができます。

黄土でできた特有の椅子の上であぐらをかいたり、体育座りをしたり。それによってあたる部位が変わり温まり方が変わります。時には頭からマントをスッポリとかぶり体全体が蒸気に包まれながら静かな時間を過ごせます。

好きな体勢で瞑想をしたりと頭の中を整理したりリセットしたりとその時の精神状態によって楽しみ方が変わります。

手軽に温活できるオススメアイテム

ウィズフェム よもぎ温座パット

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男性にもオススメのよもぎ蒸し、ぜひ試してみてくださいね＾＾

素敵なおとな＝ワインのイメージがわたしにはあります。
実際にお会いしてきた、素敵なおとなの方々はみなさん「好きなワイン」を持っていて、なによりワインを飲む姿がかっこいい。男女問わず日常的にワインにふれている人は余裕と優雅さを纏った気品ある人だと憧れてしまいます。

・カシス・プラム・ブルーベリーといった黒い果実のような香りが感じられ、熟成度合いやブドウが育った環境によって香りに違いがあります。

・若い時は、杉・ハーブ

・熟成させると、スパイス・コーヒー・土・なめし革

・カシス・ブルーベリーなどの黒いベリー系の濃厚な果実味と、針葉樹やハーブを思わせる清涼感があります。酸味と渋みが強く、熟成していなくても力強い味わいを感じることができるのも魅力の一つです。

・熟成すると味わいは角が取れてまろやかになり、複雑で豊かな風味へと変化します。

・樽熟成されることが多い品種のため、樽由来のバニラやコーヒーのような風味が感じれれるの特徴です。

カベルネ・ソーヴィニヨンと合う食事

ワインのトリビア『シャトーとドメーヌ』

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コスメや美容医療の進化とともに肌のハリや艶が増すことが手に入りやすい時代になりました。
顔のハリ艶かよくなると不思議と次は髪のパサつきが目立ち、肌のハリ以上に髪にハリを取り戻すことが難しいことにぶつかります。「肌の美しさ＝髪の美しさ」この天秤の均整を保つためにインナーケアは欠かせません。今日はケラチンについて書いていきます。

亜鉛やビタミン類を一緒に摂取しましょう。

亜鉛はケラチンの元となるアミノ酸を結合サポートする栄養素です。
新しい細胞を作るために必須の成分となりますが、体内で作られないため食事やサプリメントで補う必要があります。

亜鉛は、ビタミンCと一緒に摂取されると効率よく吸収されます
※レモンやローズヒップティーなどと組み合わせましょう。

ビタミンB6は亜鉛の働きをサポートしてケラチンの合成を促す作用があります。
※バナナ、マグロ、赤身肉、鶏肉

ケラチン ノコギリヤシ サプリ ケラチン7500mg ノコギリヤシ2250mg 亜鉛 大豆イソフラボン コラーゲン Lリジン リコピン コエンザイムQ10 海藻 イチョウ葉 サプリメント ノコギリヤシサプリ 女性 産後 レディース Black Up Energy For Ladies 90粒 送料無料 日本製 RESESTA 価格：2,480円（税込、送料無料) (2023/11/9時点) 楽天で購入

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・髪のハリ艶不足・・・・・・・・・・　シスチン・ミレットエキス
・薄毛が気になる・・・・・・・・・・　エンドウ芽エキス
・コシが欲しい・・・・・・・・・・・　イソフラボン

まとめ

肌と違い髪は、一度傷めてしまう復活しないため、「ヘアケア製品でダメージを補修して、インナーケアで美しい髪を育む」という地道な作業が美しい髪へと導いていきます。年齢を重ねると髪のクセやうねりが出来くるため、どうしても髪の表面が乱れてパサついて見えます。縮毛矯正などで表面を整えるということも手っ取り早く美髪を手にいれる方法といえます。
そして私たちの大敵である白髪。白髪を染めるという作業は髪をとても傷めてしまいます。そのため保湿がとても重要なのですが、ビタミンの一種であるビオチンが白髪を減らす効果があるといわれています。
毎日の積み重ねが美しい自分を作ります。髪ケアは肌ケアよりとても地道な作業ですが、一緒に頑張りましょう！

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関東3号店！毎日のシャンプーはサロンでする日常へ！ハサミを持たない美容室「シャ…

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株式会社Lectureのプレスリリース（2023年8月1日 15時30分）関東3号店！毎日のシャンプーはサロンでする日常へ！ハサミを持たない美容室東京・銀座に、8月オープン！

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スキンケア以上にヘアケアの重要性をおとなの女性たちは実感していると思います。
肌のハリや艶が増すとより一層、髪のパサつきが目立ち、肌のハリ以上に髪のハリを取り戻すことが難しいのです。
残念ながら、一度傷んだ髪を復活させることはできません。ですが補修はできます。
「補修に効果的なヘアケア用品を使いながら、これからの髪への投資として美髪を意識した栄養を摂る」ということが重要になってきます。そういう理由から「肌の美しさ＝髪の美しさ」この天秤の均整を保つために、４０代は少し良いヘアケア製品を試す必要があると感じています。

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育毛剤とは少し違い「頭皮用ローション」というアイテムがあります。
顔に化粧水を塗るのと同様に、頭皮にも化粧水を塗った方が頭皮環境も整い美しい髪が育ちやすくなります。
また、顔と頭皮は繋がっているので、頭皮をケアすることは顔のたるみケアにもつながります。
頭皮がたるむと顔もたるむし、頭皮がこわばれば顔もこわばります。

まとめ

わたしは滝沢眞規子さんがとても好きで憧れています。以前とある動画で「理想の髪の長さって顔2つ分がバランスがいいと思う」わたしは鏡を見て、「顔２つ分、この辺りか、、」と目安を決めました。サラサラでパサついてない健康で豊かな髪はなににも負けない高級なアクセサリーだと思うのです。

豊かな髪がデコルテのラインや骨ばった肩の形を引き立てて、ハリのある髪が肌をより一層健康的に見せてくれる。
そんな「肌の美しさ＝髪の美しさ」のような均整のとれた髪になれるように毎日コツコツ丁寧にヘアケアをがんばります。

◇【美容に効く】美人を作るふわっと美容学 美髪 ケラチン編を明日更新します。こちらも併せてみてもらえると嬉しいです

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ホルモンバランスが崩れたり、季節の変わり目によるお肌を乾燥はシワのもとになるので一刻もはやく改善したいですよね。私もつい最近、化粧水や美容液で保湿しても内側までとどいていない気がして困り果てていました。「亜鉛」を摂るようになり本来の肌を取り戻せたので、この「亜鉛」についてレポートしていきます。

人によっては吐き気などの副作用があります

亜鉛と食品

レモンなどのビタミンCと一緒に摂ることで亜鉛の吸収率が上がります。

インスタント食品やファストフードなどは控えましょう。
加工食品には亜鉛の吸収をさまたげるリン酸塩などの食物添加物がふくまれています

まとめ

上記以外にも、免疫向上・うつ状態の緩和・二日酔いの予防・味覚障害を正常に保つなど効果はさまざまです。
セラミドという成分はターンオーバーの過程で生成されて細胞間脂質の中へと放出されます。セラミドが不足した肌はスカスカでバリア機能も低下し乾燥しやすくシワになります。
ターンオーバは20代で28周期、50代で45周期へと長くなります。
ターンオーバー周期を少しでも短くすることがお肌を若く保つ秘訣になり、亜鉛はターンオーバーには欠かせない成分となるわけです。生活の中に積極的に取り入れましょう。

楽天ルームではおすすめの亜鉛を登録しています。ぜひご覧ください＾＾
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30代後半になると、生まれ持った顔の美しさよりそのひとが纏う雰囲気の方がずっと重要になります。
これからは華のある美しい空気を纏った女性を目指して自分磨きを頑張りましょう。

角質オフして保湿するだけの簡単な工程ですが、伸びた肌をキュッと密度のある肌に整えるだけで身体そのものが引き締まって見えます。簡単なステップを毎日つづけていく習慣こそが華のある美しい女性へと導いてくれるでしょう。
さっそく今日からはじめてみましょう。

ボディローションはバリア機能の高いセラミド配合のものを。しっかり保湿すると肌はキュッと引き締まります。

楽天ルームにまとめてあるのでぜひ覗いてみてくださいね

お肌のケアは継続がとても大切です。スキンケアアイテムやサプリメント、効果的な食品。実は貧血対策にプラスこの食品で乾燥肌対策にも効果的という関連性があったりもします。そのような小さな知識の積み重ねと日頃使用しているスキンケアアイテムを思い切って置き換えてみるというのもいつもの生活パターンを変えずに効果を出すポイントです。小さな変化で大きな効果を得ることに少しでもお役に立てると嬉しいです。

肌の潤いを保つには３つの保湿因子が存在します。「皮脂膜」「天然保湿因子」「細胞間脂質」です。その中の細胞間脂質の50%以上を占めるのがセラミドです。

「肌のターンオーバー」とセラミドの密接な関係

ターンオーバーは古い皮膚が剥がれ落ち新しい皮膚へと入れ替わる作用のことです。ターンオーバーサイクルは20代では２８周期、年齢を重ねるごとに長くなり50代では４５周期になります。
セラミドはターンオーバーの過程で生成されて細胞間脂質の中へと放出されます。　セラミドが不足した細胞間脂質はスカスカになり肌のバリア機能が低下して肌の乾燥がしやすくなりシワもできやすくなってしまします。そのため、スキンケアやインナーケアでセラミドを補うことが大切になってきます。

セラミドは加齢で減っていくだけではありません。洗いすぎ（洗顔）や生活環境（エアコンなど）による肌の乾燥でも減ってしまします。

スキンケアによるセラミドに期待できる効果は、「バリア機能」を正常に保つことが期待でします。

バリア機能が崩れると、、、肌の角質層が乱れ乾燥や外部の刺激・異物の侵入から肌を守れずお肌の中の水分が蒸発してしまいます。外部刺激を受けやすくなるため、生理前や季節の変わり目に肌トラブルが出てしまうのも、このバリア機能が崩れる状態にあるからです。
肌がつっぱる、フケ、吹き出物。そして少し擦っただけでヒリヒリするなど思い当たった方はバリア機能が低下している状態です。

セラミド化粧品の選び方
セラミド配合と書いてあっても、成分の配合量が少ないものもあるのでパッケージを確認してチェックしましょう。成分の配合量は多い順に記載されるためどの位置にセラミドの記載があるかを確認して商品選びを行います。
「天然セラミド」や「ヒト型（バイオ）セラミド」が理想的です。

セラミドは塗ったからといって体内のセラミドが増えるわけではありません。
セラミドの持つ保湿効果（バリア機能）で乾燥や外部刺激から守るためにセラミド成分の配合されているスキンケア商品がオススメということになります。
「美肌を保つにはとにもかくにも保湿が大事」というのはこのセラミドの減少を防ぐということになりますね。

オススメの製品は花王キュレルやロート製薬ケアセラです。

ボディーソープの使用感はケアセラが好きです。乾燥していくら対策してもどうにもならなかったりする肌トラブルの時はキュレルのキュレル 潤浸保湿フェイスクリームがすごくオススメ、ボディーローションはポンプ式が便利なのでキュレルを使用しています。シャンプー・コンディショナーは、はじめ物足りなさを感じるかもしれませんが使い続けているうちに効果を実感できるようになります。キュレルのコンディショナーはギシギシせずとても良い使用感でした。

体内のセラミドを増やすにはどうすればいいの？
全身の肌セラミドを増やしたい！と思いますよね。それにはインナーケアも取り入れる必要があります。セラミドは1日0.6mg以上摂るといいとされています。

特にセラミドを豊富に含んでいるのが生芋こんにゃくです。
100gあたり0.76mgのセラミドを保有しています。セラミドを多く含む食品と生成を助ける栄養素を合わせて摂ると効率的です。

セラミドを多く含む食品

・生芋こんにゃく
・米
・ほうれん草
・麦類
・大豆製品
・きのこ類
・牛乳

食べ物の生成を助ける栄養素

・タンパク質
・ビタミン類
・脂肪酸（α-リノレン酸・EPA・DHA・オメガ３系脂肪酸）

セラミドを減らす食品

・マーガリン
・市販のドレッシング
・ラーメン
・インスタント食品

私が毎日使っているものを書き出してみました。高価なものは使っていませんが、書き出してみると工程が多いですね、、、
肌はいたわりながら優しくオフしますが汚れが残らないように注意します。
ボディケアは定期的にスクラブで角質をオフし美容成分が浸透しやすいお肌を心がけています。
フェイスケアもポイントメイク落としと拭き取り化粧水で優しく余分なものをオフします。基礎化粧品は工程少ないのですが、余計なものを優しくオフすれば十分浸透してくれます。ですが年齢も40歳になったのでそろそろ美容液の工程を入れた方が良さそうです。インナーケアには力を入れていてサプリメントと食事で細胞が元気でいられるように心がけています。
玄米はオススメなのですが、トマト缶が安価で栄養価が高く美を保つためには特におすすめで週に３、４缶を目標に食べるようにしています。

ヘアケア
・シャンプー　　　　　 　　花王キュレル　シャンプー
・コンディショナー　　　　　花王キュレル　コンディショナー
・アウトバストリートメント　ダヴィネス　オイミルク
・アウトバストリートメント　ダヴィネス　オイオイル
・頭皮化粧水　　　　　　　　プレディア　リラクシングスカルプエッセンス

基礎化粧品
・化粧水　　　　　　　　　　ソフィーナボーテ
・乳液　　　　　　　　　　　ソフィーナボーテ

クレンジング
・洗顔　　　　　　　　　　　プレディア　スパエメールファンゴWクレンズ
・拭き取り化粧水　　　　　　ビオテルマ
・ポイントメイク落とし　　 　資生堂　パーフェクトリムーバー

ボディオイル
・ボディーソープ　　　　　　花王キュレル　泡ボディウォッシュ
・ボディスクラブ　　　　　　プレディア　ボディスクラブウォッシュ（週１〜２回）
・入浴剤　　　　　　 　　　ツムラのくすり湯　バスハーブ
・ボディローション　　　　　ロート製薬　ケアセラフェイス&ボディ乳液
・ボディオイル　　　 　　　バイオイル

サプリメント（主に朝と夜）
・トラネキサム酸
・ハイチオール
・ビオチン
・ユベラN
・シナール
・鉄分
・エクオール

食事
毎日固定で食べるものを決めています。↓朝は食べないので、お昼と夜で食べます。
※コンビニやランチ外食は摂取物のコントロールできないので、ランチは自作のお弁当を持っていきます。
お酒は友人と食事に行った時だけです。ワインやクラフトビール好きです♪

玄米・納豆・豆腐・豚肉・牛乳・トマト・季節の野菜・お酢・枝豆・フルーツ

毎日、鏡の前の立って鎖骨がまっすぐかをチェックします、そして姿勢を正したまま深呼吸をします。
気づいた時にはまた鎖骨がまっすぐになるように意識をし両肩を下にさげて鎖骨に力を入れて口角を上げます。
毎日の小さな積み重ねがとても大事だとより体感するようになりました。
肌のケアだけではなく、体と心のケアも大切ですしそれに加えて表情の重要性を感じています。口角を上げてハツラツとした表情を心がけるだけでお顔のたるみ対策になりますしパッと華やかに印象になるはずです。
手を抜けば衰えるし、しっかりケアすれば違いがわかるようになる。年齢を重ねる程ベーシックケアをひたすら丁寧に継続させることがとても重要です^^

心を落ち着かせたい時におすすめなのがハーブティーです。
何世紀も前から「自然薬品」として愛され飲まれてきました。「エルボリストリ」という言葉をご存知でしょうか。これはハーブ専門の薬草店のことです。フランスには体の不調を感じた時に気軽に訪れるお店として存在しています。

フランスにはとても有名な「エルボリストリ・デュ・パレロワイヤル」のブレンドハーブティーを飲みとても調子が良くなったのでそこからハーブティーをよく飲むようになりました。体調に合わせてブレンドした温かいお茶を水筒に入れて職場にも持参しています。

美味しいハーブティーの基礎知識と淹れ方をご紹介していきます。

種類によって効果は様々です。おすすめのものを抜粋してご紹介します。

・エキナセア　花粉症・風邪・肌荒れ・ニキビ・口臭・むくみ
・オレンジピール　不安・気落ち・不眠
・カモミール　苛立ち・不安・不眠・頭痛・花粉症・肌荒れ・口臭・胃もたれ・下痢・便秘・貧血・生理痛・更年期障害
・セントジョンズワート　苛立ち・不安・緊張・気落ち
・ハイビスカス　疲労・夏バテ・眼精疲労・シミ・産前/産後の悩み
・パッションフラワー　苛立ち・不安・不眠・頭痛・更年期障害・冷え
・バレリアン　不安・不眠・眼精疲労・貧血・更年期障害
・ビルベリー　高血糖・眼精疲労
・マテ　疲労・集中力の欠如・眼精疲労・貧血
・マリーゴールド　花粉症・肌荒れ・ニキビ・下痢・生理痛・更年期障害・むくみ
・マルベリー　肝機能の低下
・ミント　苛立ち・不安・不眠・眠気・頭痛・花粉症・風邪・口臭・胃もたれ・便秘・二日酔い・肝機能の低下・生理痛
・ラベンダー　苛立ち・不安・緊張・疲労・気落ち・頭痛・下痢・更年期障害
・リンデン　不安・緊張・気落ち・不眠・かぜ・二日酔い・更年期障害・冷え
・ルイボス　花粉症・肌荒れ・シミ・二日酔い・肝機能の低下
・レモングラス　苛立ち・気落ち・不眠・眠気・夏バテ・胃もたれ・二日酔い・むくみ
・ローズヒップ　疲労・夏バテ・花粉症・風邪・肌荒れ・シミ・ニキビ・便秘・貧血
・柿の葉　疲労・夏バテ・風邪・肌荒れ・シミ
・ハトムギ　疲労・肌荒れ・シミ・胃もたれ・下痢・むくみ・便秘

ブレンドは多くても７種類までにすると整いやすい　　　　　　　　　　　　　　　
カモミール　　　　好きな効能２、３種類（カモミール・パッションフラワー・オレンジピール
ミント　　　　　　好きな効能２、３種類（ミント・バレリアン・パッションフラワー
ハイビスカス　　　好きな効能２、３種類 (ローズヒップ・レモングラス

私のオススメの飲み方
ミントベースは温かいまま飲んでも冷蔵庫でキンキンに冷やしても美味しいです。
カモミールベースは温かいものを寝る前に飲んでます。
ハイビスカスベースは酸味が強いので氷を入れて気分転換したいときに飲んでます。

このお店は実際に足を運びましたが知識も豊富で品質も安全だと感じました。
北海道産の和薄荷の味がフランスのエルボリストリでいただいたもののように味が濃くてとても美味しいです♪

www.greenflask.com

 

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緑の医学に取り組むグリーンフラスコ

http://www.greenflask.com

グリーンフラスコでは、植物を美容や健康に役立てるため、「緑の医学」の考え方に基づいた植物療法を、お客様が生活に取り入れやすいライフスタイルとして提案しています。

使いやすいティーポットとティーカップはやっぱりガラスが素敵なので私はガラス製にしています。特にフレッシュハーブティーにチャレンジするときにも重宝しますよ＾＾

【公式】ボダム ヨーヨーセット ティーフィルター付き マグ 350ml BODUM YO-YO SET K11239-16＜耐熱ガラス 北欧 食器 お祝い 誕生日 ギフト SALE クリスマス パーティー＞ 価格：3,850円（税込、送料別) (2023/11/2時点) 楽天で購入

万能なのはやっぱりカモミールとミントです。これから寒くなりますので温かいカモミールティーに蜂蜜を加えて疲れを癒してくださいね。

アンリ・マティス、ポールゴーギャン、ラウル・デュフィ、キース・バン・ドンゲンetc…
特にこの４人の画風が好きです。色彩や質感、表現法、絵画から伝わる感性に惹き込まれます。

「ハーパーズ バザー 2023年12月号　HARPER’S BAZAAR ART 特別版」2023/10/19
このカバーを手掛けたのは、ロンドンで注目の画家 Faye Wei Wei（フェイ・ウェイウェイ）さんです。彼女のタッチがとても好きで日本でのコレクションがあった時には必ず観に行こうと心に決めました！

この雑誌をお家の飾り棚に飾るだけでオシャレになる！そんな雑誌です。
表紙だけじゃなく中身もとても充実していてARTっていいな、、、美術館行きたいな、、、と心をざわざわさせてくれる充実した内容です。これからARTに触れてみたいと思う方にもとてもオススメです。