ホルモンバランスが崩れたり、季節の変わり目によるお肌を乾燥はシワのもとになるので一刻もはやく改善したいですよね。私もつい最近、化粧水や美容液で保湿しても内側までとどいていない気がして困り果てていました。「亜鉛」を摂るようになり本来の肌を取り戻せたので、この「亜鉛」についてレポートしていきます。
- 美髪や美肌に欠かせない栄養素
- 新陳代謝を活発にし肌のターンオーバーをサポートする
- シミ・そばかすを防ぐ効果がある
- 生理不順の改善
- PMSの改善
- コラーゲンの生成にも関係しハリのある肌を維持する効果がある
- 更年期障害の改善
- 環境が良くなる
- 細胞分裂の促進（妊活中や妊娠中は特に摂りたい栄養素）
- 男性ホルモンの合成
- 脱毛症（AGA)の抑制
- 性機能の維持
- 牡蠣・ホタテ・カニ
- 豚レバー・牛肉
- 玄米・納豆・卵
レモンなどのビタミンCと一緒に摂ることで亜鉛の吸収率が上がります。
インスタント食品やファストフードなどは控えましょう。
加工食品には亜鉛の吸収をさまたげるリン酸塩などの食物添加物がふくまれています
上記以外にも、免疫向上・うつ状態の緩和・二日酔いの予防・味覚障害を正常に保つなど効果はさまざまです。
セラミドという成分はターンオーバーの過程で生成されて細胞間脂質の中へと放出されます。セラミドが不足した肌はスカスカでバリア機能も低下し乾燥しやすくシワになります。
ターンオーバは20代で28周期、50代で45周期へと長くなります。
ターンオーバー周期を少しでも短くすることがお肌を若く保つ秘訣になり、亜鉛はターンオーバーには欠かせない成分となるわけです。生活の中に積極的に取り入れましょう。
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